Stephanie Berger

Unternehmerin und Comedienne Stéphanie Berger arbeitet an ihren Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft. Expertin und Präventionsfachärztin Katharina Quack.

Man sollte nicht vergessen: Den Körper gibt es nur als ganzes Paket. Man muss also nicht allein auf den Bauch fokussieren, sondern die gesamte Rumpfmuskulatur, die Fitness, die Psyche, die Hormone und so weiter einbeziehen. Dann ist die Bauchwand geschwächt und das Bindegewebe manchmal so ausgedehnt, dass es zu einem bleibenden Rectusdiastase kommt. Es ist aber sinnvoll, sich bereits in dieser Zeit auf die schräge und seitliche Bauchmuskulatur zu konzentrieren. Es unterstützt die Gesundheit und eine zukünftige Schwangerschaft sehr, wenn man mit einem normalen Body-Mass-Index in die Schwangerschaft geht. Es handelt sich einerseits um ein kosmetisches Problem, kann aber auch Schmerzen verursachen oder bei einer weiteren Schwangerschaft Beschwerden machen. Es ist sogar hilfreich, die schräge und seitlichen Bauchmuskulatur zu stärken, denn diese kann in der Pressphase der Geburt hilfreich sein. Aber je nach Körper kann es mal schneller gehen und mal länger dauern. Die Bauchmuskeln werden verschoben und dehnen sich in der Länge. Wenn der Bauch wächst, dehnen sich ja v.a. das Bindegewebe zwischen den Muskelsträngen und die Muskelstränge selber aber nur minimal. Bei der geraden Bauchmuskulatur gilt es allerdings, ab Mitte der Schwangerschaft das Training anzupassen. Ja, man kann sich körperlich auf die Schwangerschaft vorbereiten. (Nicht nur) deswegen will sie nun trotz Mini-Maximilian versuchen, eine Selfcare-Routine aufnehmen, die 45 Minuten Training und einen langen Spaziergang pro Tag beinhaltet.