Zeitumstellung März 2023

Die Zeitumstellung von Winter- auf Sommerzeit ist auch 2023 wieder ein Thema, das viele um den Schlaf bringt. Welche Tipps helfen beim besseren Einschlafen?

Denn je mehr Licht wir tagsüber bekommen, desto mehr Energie verspüren wir und desto leichter können wir Probleme wie die Zeitumstellung bewältigen.“ Also am besten nach Feierabend direkt hinausgehen und bei einem kleinen After-Work-Spaziergang noch ein paar Sonnenstrahlen tanken. - für angenehme Atmosphäre im Schlafzimmer sorgen oder ein Schlafritual einführen (z. Außerdem sei es für besonders empfindliche Menschen möglicherweise ratsam, schon in der Woche vor der Umstellung jeden Abend eine Viertelstunde früher ins Bett zu gehen, um sich langsam an die neue Zeit anzupassen. Jegliche Bildschirme sollten daher aus dem Schlafzimmer verbannt werden oder zumindest nicht in Bettnähe liegen, um sich nicht doch verleiten zu lassen, sich zu später Stunde noch etwas anzusehen. eine kurze Entspannungsübung oder Meditation) Denn wenn der Wecker im Frühling gefühlt eine Stunde eher klingelt, dann müsste man konsequenterweise eigentlich auch eine Stunde früher ins Bett gehen, um auf sein Schlafpensum zu kommen. Wenig hilfreich ist es übrigens auch, im Bett noch auf dem Handy herumzuscrollen und zu schauen, was es Neues auf Social Media gibt. Denn so verknüpft das Gehirn diesen Ort auch tatsächlich mit Schlafen und Erschöpfung. Schlafexperten bezeichnen die Auswirkungen der Zeitumstellung auch als „Mini-Jetlag“, der bis zu zwei Wochen anhalten kann. [Gegen die Zeitumstellung](https://www.wa.de/verbraucher/zeitumstellung-abschaffen-wann-sommerzeit-winterzeit-diskussion-uhr-umstellen-herbert-reul-92166372.html) selbst ist zwar nichts zu machen – obwohl sich im Jahr [2019 eine deutliche Mehrheit in der EU dafür ausgesprochen hat, die Regelung abzuschaffen](https://www.fr.de/politik/zeitumstellung-trotz-eu-beschluss-kein-ende-in-sicht-zr-11753985.html). Woher also unter diesen erschwerten Bedingungen eine Stunde mehr Schlaf nehmen, wenn nicht stehlen? Aber: Das Ganze hat auch eine Kehrseite.