Zeitumstellung

Zeitumstellung: Endlich Schluss mit dem Jetlag im eigenen Bett!

Wie man der Zeitumstellung trotzt und dem Schlaf auf die Sprünge hilft – mit Expertentipps!

Jedes Jahr ist es das gleiche Spiel: Die Uhren werden zweimal umgestellt und wir in Deutschland verstehen nicht so recht, warum wir das eigentlich tun. Wir wissen, dass die Zeitumstellung im Oktober uns eine Stunde im Bett bringt, aber nach ein paar Tagen fühlen wir uns oft wie nach einem langen Flug in eine andere Zeitzone. „Der Biorhythmus wird durcheinandergebracht“, erklärt die Schlafexpertin Ursula Sellerberg. Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt sie, bereits einige Tage vor der Umstellung die Schlafenszeiten sanft anzupassen. So kann unser Körper sich besser auf den neuen Rhythmus einstellen und wir starten nicht mit einem müden Gesicht in die dunkle Jahreszeit.

Dazu kommt auch, dass nicht alle Länder nach dem gleichen Zeitplan leben. Während wir hier in Deutschland also weiterhin brav am Zeiger drehen, hat ein Land in Europa entschieden, die Zeitumstellung für immer abzuschaffen. Die Ukraine hat sich gegen die „Uhren-Dreherei“ gewehrt und bleibt nun zeitunabhängig! Für alle, die das Gefühl haben, dass die Zeit einfach zu schnell vergeht – es gibt Hoffnung, dass die ewige Umstellung bald der Vergangenheit angehört. Doch vorerst müssen wir uns noch darauf vorbereiten, die Uhren zurückzustellen und den inneren Jetlag zu bekämpfen.

Praktische Tipps können helfen, das Schlafproblem nach der Zeitumstellung zu minimieren. Der Schlüssel liegt zum Beispiel im Licht: Helle Lichtquellen am Morgen können den Körper helfen, schneller wach zu werden. Gleichzeitig empfiehlt es sich, abends sanftere Lichter zu verwenden und Bildschirme etwas früher auszuschalten, um die Schlafhormone nicht zu beeinträchtigen. Nach der Zeitumstellung kann es auch hilfreich sein, eine Tasse beruhigenden Kräutertee zu genießen, um dem Körper das Entspannen zu erleichtern.

Abschließend bleibt zu sagen: Trotz der Herausforderung bringt die Zeitumstellung auch Vorteile mit sich. Während wir ein wenig Schlaf verlieren oder gewinnen, gesellen sich auch kuschelige Winterabende und die Möglichkeit, mehr Zeit in der Natur bei Tageslicht zu verbringen hinzu. Also lasst uns das Beste aus der Zeitumstellung machen – mit einem Lächeln auf den Lippen und einem warmen Pulli!

Wussten Sie schon, dass die Zeitumstellung ursprünglich eingeführt wurde, um Energie zu sparen? Auch wenn die Wissenschaft dies mittlerweile in Frage stellt, bleibt es eine eigenartige Tradition, die uns immer wieder ins Grübeln bringt. Und während sich die Ukraine gegen die Zeitumstellung entschieden hat, bleibt Deutschland bis auf weiteres ein treuer Uhrendreher – wir sind eben ein Land der Pünktlichkeit!